Утренняя гимнастика для подготовительной группы
Автор: Лысова Любовь Александровна
Подготовительная группа.
№ 1
1. Ходьба гимнастическим шагом, с притопом, приставной
шаг с приседанием – 1 мин
Бег на носках с захлестыванием голени назад, подскоками, боковым галопом – 1мин
2.ОРУ без предметов
1. «Кто внимательней?» И.п – о.с., руки внизу. 1- поднять левую руку вверх, правую в сторону, подняться на носки; 2-и.п. Проделать то же меняя положения рук (10 раз).
2. «Лягушка» И.п. – ноги врозь, руки внизу. 1-вытянуть руки вперед, сжимая пальцы в кулак; 2-согнуть руки, отводя локти и плечи назад; прогибая спину и разжимая пальцы (8 раз).
3. «Круговые вращения» И.п. – ноги врозь, руки подняты вверх, пальцы сцеплены в замок. 1-наклонить туловище вправо; 2-назад; 3-влево; 4-вперед; 5-и.п. (10 раз).
4. «Сгибание ног» И.п. – о.с. руки на пояс. 1-согнуть левую ногу, поднимая колено вверх (выдох); 2-и.п. (вдох). То же правой ногой (10 раз).
5. «Ванька-встанька» И.п. – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ладони повернуты к полу. 1-сесть, опираясь руками о пол; 2-выпрямить спину, прямые руки назад, сводя лопатки; 3-и.п. (6 раз).
6. «Лодочка» И.п. – лежа на животе, руки согнуты, ладони упираются в пол, голова опущена. 1-выпрямить руки, выпрямляя туловище, прогибая спину, голову отвести назад; 2-и.п. Дыхание свободное (6 раз).
7«Прыжки» И.п. – о.с., руки внизу. Прыжком ноги врозь, руки вверх – хлопок над головой. На счет 1-8, чередовать с ходьбой (3 раза).
3.Подвижная игра «Три стихии»
Площадка делится на три зоны: «Вода», «Земля», «Воздух».
Дети Бег врассыпную
Ведущий называет предмет (например, самолет) - играющие бегут в зону обозначающую «Воздух».
Слово «пароход» - зона «Вода».
Слово «трава» - зона «Земля» и т.д.
Дыхательная гимнастика « Регулировщик»
№ 2
1Ходьба широкими выпадами, спиной вперед, на высоких четвереньках – 1 мин.
Обычный бег , бег « змейкой» - по сигналу смена направляющего – 1 мин
2ОРУ с обручем
1. И.п. – о.с., обруч вертикально хватом рук с боков. 1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх, руки прямые; 3 – обруч вперед; 4 – вернуться в и.п. (7 раз).
2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1 – поворот туловища вправо; 2 – и.п. 3-4 – то же влево (6 раз).
3. И.п. – сидя ноги врозь, обруч перед грудью в согнутых руках хватом с боков. 1 – обруч вверх, посмотреть; 2 – наклон вперед к правой ноге (носку), обруч вертикально; 3 – обруч вверх; 4 – и.п. То же к левой ноге (6 раз).
4. И.п. – лежа на спине, обруч горизонтально на уровне груди. 1-2 – приподнять обруч, сгибая ноги, продеть их в обруч, выпрямить и на 3-4 вернуться в и.п. (5-6 раз).
5. И.п. – о.с., обруч в правой руке. 1 – присесть руки в стороны; 2 – встать переложить обруч в левую руку.
6. И.п. – о.с. в центре обруча, руки вдоль туловища. 1-7 прыжки на двух ногах в обруче; 8 – прыжок из обруча. Повернуться к обручу. 1-7 – прыжки перед обручем; 8 – прыжок в обруч.
7. Придумай упражнение с обручем сам.
3.Подвижная игра «Охотники и утки»
Дети делятся на двух охотников и уток по краям площадки проводятся две параллельные линии. В середине становятся утки. У охотников один мяч. По сигналу охотки «стреляют» в уток, бросая в них мяч, а утки перебегают от одной ; линии к другой, стараясь увернуться от мяча. – 3 мин.
Дыхательная гимнастика « Шагом марш»
№ 3
1Ходьба на носках, на пятках, по сигналу остановка встать на высоких четвереньках – 1 мин
Бег на носках, с выбрасывание прямых ног вперед, по сигналу перестроиться в пары – 1мин
2.ОРУ без предметов
1. «Дерево». И.п. – сидя на корточках. Спрятать голову в колени, колени обхватить руками. Медленно подниматься на ноги, затем распрямить туловище, вытянуть руки вверх. Напрячь туловище и вытянуть его вверх (3 раза).
2. «Плечо вверх» И.п. – о.с, руки внизу. 1-поднять вверх правое плечо; 2-и.п.; 3-поднять вверх левое плечо; 4-и.п. (12 раз).
3. «Повороты туловища» И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-поворот туловища вправо, отвести правую руку в сторону; 2-и.п; 3-4- тоже влево (10 раз).
4. «Мишка» И.п. – стоя в упоре на коленях, опираясь ладонями о пол. 1-2-выпрямить колени, приняв положение «упор согнувшись»; 3-4-и.п. (6 раз).
5. «Наклоны туловища» И.п. – сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2-наклон к правой ноге, коснуться руками носков ног; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4-и.п. То же к левой ноге (10 раз).
6. «Ноги вверх» И.п. – лежа на спине, ноги согнуть, руки под головой. 1-поднять правую прямую ногу, коснуться пальцами ног пальцев рук, поднятых вверх; 2-и.п. То же другой ногой (8 раз).
7. «Прыжки» И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – прыжком правая нога вперед, левая назад; 2 – и.п. И так попеременно на счет 1- 8 (3 раза).
3.Подвижная игра «Лиса в курятнике».
Две скамейки расположены параллельно друг другу на расстоянии 4—5 метров, образуя «курятник». Играющие, взрослые и дети, «курицы») стоят на скамейках — «насестах». «Лиса» (водящий) находиться на полу, между скамейками. После слов «Раз, два, три - лови!» — играющие перебегают со скамейки на скамейку. «Лиса» ловит их, касаясь рукой (3—4 раза).
По правилам игры нельзя долго стоять на скамейке, «курицам» можно бегать только со скамейки на скамейку, «лиса» может ловить только тех, кто находится на полу, вне скамейки.
Пойманный игрок выполняет задание, ( приседание, прыжки, отжимание и так далее) -3 мин
Дыхательная гимнастика « Гуси шипят»
№ 4
1.Ходьба в колонне с изменением направления по звуковому сигналу, ходьба с ритмичными хлопками над головой, перед грудью, под правой и левой ногой – 1мин
Бег мелким и широким шагом – 1 мин
2.ОРУ с флажками
1. И.п. – о. с., флажки внизу. 1-руки в стороны; 2-поднять флажки вверх, скрестить; 3-руки в стороны; 4-и.п. (8 раз)
2. И.п. – ноги на ширине плеч, флажки у плеч. 1-2 – наклон вперед, руки вытянуть вперед, спина прямая; 3-4 – принять и.п. (7 раз)
3. И.п. – стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч. 1-поворот вправо (влево), флажок отвести вправо; 2-и.п. (по 4 раза в каждую сторону)
4. И.п. – сидя, ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. 1-флажки в стороны; 2-наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног; 3-выпрямиться, флажки в стороны; 4-и.п. (6 раз).
5. И.п. – о.с., флажки внизу. 1 – выпад вправо, флажки в сторону, 2 – и.п.; 3-4 тоже в лево (по 4 раза )
6. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1-флажки вверх; 2-присесть, флажки вынести вперед; 3-встать, флажки вверх; 4-и.п. (6 раз).
7. И.п. – о. с., флажки внизу. 1-прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2-и.п.
3.Подвижная игра « Жуки и пчелы»
Играющие делятся на две команды: мальчики - «жуки», девочки - «пчелы». Все бегают по залу врассыпную. По команде «Жуки!» мальчики бегают по залу со звуком «ж-ж-ж», по команде «Пчелы!» девочки бегают со звуком «зз-зз -зз».
Правила: звуки произносит», четко и звонко, внимательно слушать команды. – 3мин.
Обычная ходьба в колонне друг за другом
№5
1.Чередование ходьбы змейкой по залу с ходьбой врассыпную с остановкой по сигналу – 1 мин
Чередование бега змейкой по залу с бегом врассыпную
с остановкой по сигналу – 1 мин
2 ОРУ с гимнастической палкой
1. И.п.: о.с. 1-2 – плавно палку вверх, правую (левую) ногу назад на носок, пятку к себе, потянуться — вдох; 3-4 — и.п. Повторить 4-6 раз.
2. «Посмотри вперед». И.п.: ноги слегка расставить, палка на лопатках. 1-2 — наклон вперед, голова прямо; 3-4 — и.п. Ноги не сгибать. Повторить 5—8 раз.
3. «Наклон в сторону». И.п.: сидя, ноги скрестно, палка за плечами на локтевых сгибах. 1-2 — наклон вправо (влево), коснуться палкой пола; 3-4 — и.п. Повторить по 6 раз.
4. И.п.: лежа на спине. 1—палку вверх; 2—мах обеих ног, носки тянуть, коснуться палки; 3-4 — и.п. Повторить 6-8 раз.
5. И.п.: о.с. палка сзади в опущенных руках. 1-2—присесть, поднимая палку. Спину прямо, колени разводить, пятки поднимать. Повторить 8-10 раз.
6. «Вертушка». И.п.: ноги на ширине плеч, палка на лопатках. 1-2 —поворот вправо, произнося «ш-ш-ш»; 3-4—в другую сторону. После трех-четырех движений — отдых. Ноги не сдвигать. Повторить по 5 раз.