+7 (3522) 45-16-11

admin@almanahvospitatelya.ru

Наша лицензия на осуществление образовательной деятельности: № 909 от 13.08.2014 г., 45Л01 № 0000092

Публикации

Утренняя гимнастика для подготовительной группы

Автор: Лысова Любовь Александровна

 

Подготовительная группа.

 № 1

 1. Ходьба гимнастическим шагом, с притопом, приставной

шаг с приседанием – 1 мин

Бег на носках с захлестыванием голени назад, подскоками, боковым галопом – 1мин

2.ОРУ без предметов

1.          «Кто внимательней?» И.п – о.с., руки внизу. 1- поднять левую руку вверх, правую в сторону, подняться на носки; 2-и.п. Проделать то же меняя положения рук (10 раз).

2.          «Лягушка» И.п. – ноги врозь, руки внизу. 1-вытянуть руки вперед, сжимая пальцы в кулак; 2-согнуть руки, отводя локти и плечи назад; прогибая спину и разжимая пальцы (8 раз).

3.          «Круговые вращения» И.п. – ноги врозь, руки подняты вверх, пальцы сцеплены в замок. 1-наклонить туловище вправо; 2-назад; 3-влево; 4-вперед; 5-и.п. (10 раз).

4.          «Сгибание ног» И.п. – о.с. руки на пояс. 1-согнуть левую ногу, поднимая колено вверх (выдох); 2-и.п. (вдох). То же правой ногой (10 раз).

5.          «Ванька-встанька» И.п. – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ладони повернуты к полу. 1-сесть, опираясь руками о пол; 2-выпрямить спину, прямые руки назад, сводя лопатки; 3-и.п. (6 раз).

6.          «Лодочка» И.п. – лежа на животе, руки согнуты, ладони упираются в пол, голова опущена. 1-выпрямить руки, выпрямляя туловище, прогибая спину, голову отвести назад; 2-и.п. Дыхание свободное (6 раз).

 

 

 

 

7«Прыжки»  И.п. – о.с., руки внизу. Прыжком ноги врозь, руки вверх – хлопок над головой. На счет 1-8, чередовать с ходьбой (3 раза).

 

3.Подвижная игра «Три  стихии»

Площадка делится на три зоны: «Вода», «Земля», «Воздух».

 Дети Бег врассыпную

Ведущий называет предмет (например, самолет) - играющие бегут в зону обознача­ющую «Воздух».

Слово «пароход» - зона «Вода».

Слово «трава» - зона «Земля» и т.д.

Дыхательная гимнастика « Регулировщик»


№ 2

1Ходьба широкими выпадами, спиной вперед, на высоких четвереньках – 1 мин.

Обычный бег , бег « змейкой» - по сигналу смена направляющего –  1 мин

2ОРУ с обручем

 

1.  И.п. – о.с., обруч вертикально хватом рук с боков. 1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх, руки прямые; 3 – обруч вперед; 4 – вернуться в и.п. (7 раз).

 

2.  И.п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1 – поворот туловища вправо; 2 – и.п. 3-4 – то же влево (6 раз).

 

3.  И.п. – сидя ноги врозь, обруч перед грудью в согнутых руках хватом с боков. 1 – обруч вверх, посмотреть; 2 – наклон вперед к правой ноге (носку), обруч вертикально; 3 – обруч вверх; 4 – и.п.  То же к левой ноге (6 раз).

 

4.  И.п. – лежа на спине, обруч горизонтально на уровне груди. 1-2 – приподнять обруч, сгибая ноги, продеть их в обруч, выпрямить и на 3-4 вернуться в и.п. (5-6 раз).

 

5.  И.п. – о.с., обруч в правой руке. 1 – присесть руки в стороны; 2 – встать переложить обруч в левую руку.

 

6.  И.п. – о.с. в центре обруча, руки вдоль туловища. 1-7 прыжки на двух ногах в обруче; 8 – прыжок из обруча. Повернуться к обручу. 1-7 – прыжки перед обручем; 8 – прыжок в обруч.

7. Придумай упражнение с обручем сам.

 

3.Подвижная игра «Охотники и утки»

Дети делятся на  двух охотников и уток  по  краям площадки проводятся две параллельные линии. В середине становятся утки. У охотников один мяч. По сигналу охотки «стреляют» в уток, бросая в них мяч, а утки перебегают от одной ; линии к другой, стараясь увернуться от мяча.  – 3 мин.

Дыхательная гимнастика « Шагом марш»


№ 3

1Ходьба на носках, на пятках, по сигналу остановка  встать на высоких четвереньках – 1 мин

Бег на носках, с выбрасывание  прямых ног  вперед,  по сигналу перестроиться в пары – 1мин

2.ОРУ без предметов

1.     «Дерево». И.п. – сидя на корточках. Спрятать голову в колени, колени обхватить руками. Медленно подниматься на ноги, затем распрямить туловище, вытянуть руки вверх. Напрячь туловище и вытянуть его вверх (3 раза).

2.     «Плечо вверх» И.п. – о.с, руки внизу. 1-поднять вверх правое плечо; 2-и.п.; 3-поднять вверх левое плечо; 4-и.п. (12 раз).

3.     «Повороты туловища» И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-поворот туловища вправо, отвести правую руку в сторону; 2-и.п; 3-4- тоже влево (10 раз).

4.     «Мишка» И.п. – стоя в упоре на коленях, опираясь ладонями о пол. 1-2-выпрямить колени, приняв положение «упор согнувшись»; 3-4-и.п. (6 раз).

5.     «Наклоны туловища» И.п. – сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2-наклон к правой ноге, коснуться руками носков ног; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4-и.п. То же к левой ноге (10 раз).

6.     «Ноги вверх» И.п. – лежа на спине, ноги согнуть, руки под головой. 1-поднять правую прямую ногу, коснуться пальцами ног пальцев рук, поднятых вверх; 2-и.п. То же другой ногой (8 раз).

7.     «Прыжки» И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – прыжком правая нога вперед, левая назад; 2 – и.п. И так попеременно на счет 1- 8 (3 раза).


 

3.Подвижная игра «Лиса в курятнике».

Две скамейки рас­положены параллельно друг другу на расстоянии 45 метров, образуя «курятник». Играющие, взрослые и дети, «курицы») стоят на скамейках «насестах». «Лиса» (водящий) находиться на полу, между скамейками. После слов «Раз, два, три - лови!» играющие перебегают со скамейки на скамейку. «Лиса» ловит их, касаясь рукой (34 раза).

По правилам игры нельзя долго стоять на скамейке, «кури­цам» можно бегать только со скамейки на скамейку, «лиса» мо­жет ловить только тех, кто находится на  полу, вне  скамейки.

Пойманный  игрок выполняет задание, ( приседание, прыжки, отжимание и так далее) -3 мин

Дыхательная гимнастика « Гуси шипят»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

№ 4

1.Ходьба в колонне  с изменением направления по звуковому сигналу, ходьба с ритмичными хлопками над головой, перед грудью,  под правой и левой ногой – 1мин

Бег мелким и широким шагом – 1 мин

2.ОРУ с флажками

 

1.     И.п. – о. с., флажки внизу. 1-руки в стороны; 2-поднять флажки вверх, скрестить; 3-руки в стороны; 4-и.п. (8 раз)

 

2.     И.п.  – ноги на ширине плеч, флажки у плеч. 1-2 – наклон вперед, руки вытянуть вперед, спина прямая; 3-4 – принять и.п. (7 раз)

 

3.     И.п. – стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч. 1-поворот вправо (влево), флажок отвести вправо; 2-и.п. (по 4 раза в каждую сторону)

 

4.     И.п. – сидя, ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. 1-флажки в стороны; 2-наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног; 3-выпрямиться, флажки в стороны; 4-и.п. (6 раз).

 

5.     И.п. – о.с., флажки внизу. 1 – выпад вправо, флажки в сторону, 2 – и.п.; 3-4 тоже в лево (по 4 раза )

 

6.     И.п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1-флажки вверх; 2-присесть, флажки вынести вперед; 3-встать, флажки вверх; 4-и.п. (6 раз).

 

7.     И.п. – о. с., флажки внизу. 1-прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2-и.п.

 

 

3.Подвижная игра «  Жуки и пчелы»

Играющие делятся на две команды: мальчики - «жуки», девочки - «пчелы».  Все бегают по залу врассыпную. По команде «Жуки!» мальчики бегают по залу со звуком «ж-ж-ж», по команде «Пчелы!» девочки бегают со звуком «зз-зз -зз».

Правила: звуки произносит», четко и звонко, внимательно слушать команды.  – 3мин.

 Обычная ходьба в колонне друг за другом

 


№5

1.Чередование ходьбы  змейкой по залу с ходьбой врассыпную с остановкой по сигналу – 1 мин

Чередование бега   змейкой по залу с бегом врассыпную

с остановкой по сигналу – 1 мин

2 ОРУ с гимнастической палкой

 

1.   И.п.: о.с. 1-2 – плавно палку вверх, правую (левую) ногу назад на носок, пятку к себе, потянуться — вдох; 3-4 — и.п. Повторить 4-6 раз.

2.   «Посмотри вперед». И.п.: ноги слегка расставить, палка на лопатках. 1-2 — наклон вперед, голова прямо; 3-4 — и.п. Ноги не сгибать. Повторить 5—8 раз.

3.   «Наклон в сторону». И.п.: сидя, ноги скрестно, палка за пле­чами на локтевых сгибах. 1-2 — наклон вправо (влево), коснуться палкой пола; 3-4 — и.п. Повторить по 6 раз.

4.   И.п.: лежа на спине. 1—палку вверх; 2—мах обеих ног, носки тянуть, коснуться палки; 3-4 — и.п. Повторить 6-8 раз.

5.   И.п.: о.с. палка сзади в опущенных руках. 1-2—присесть, поднимая палку. Спину прямо, колени разводить, пятки подни­мать. Повторить 8-10 раз.

6.   «Вертушка». И.п.: ноги на ширине плеч, палка на лопатках. 1-2 —поворот вправо, произнося «ш-ш-ш»; 3-4—в другую сторону. После трех-четырех движений — отдых. Ноги не сдвигать. Повторить по 5 раз.

Скачать публикацию